Butternut-Kürbis-Casserole

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 420 kcal
  • 25g proteine
  • 24g fette
  • 29g saccharide

Zubereitung

Zwiebel und Knoblauch fein hacken, ein Backblech oder eine Auflaufform (30 cm × 40 cm) mit Backpapier auslegen und den Backofen auf 180 °C vorheizen. Anschließend in einem größeren Topf 2 Esslöffel Olivenöl erhitzen, die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.

Dann das Hackfleisch, die gemahlene Paprika, Salz und Pfeffer in den Topf geben, umrühren und alles weitere 4–5 Minuten anbraten.

Zum Schluss die Dosentomaten und die Kokosmilch hinzufügen, die Flamme auf niedrige Stufe reduzieren und die Mischung 5–6 Minuten köcheln lassen.

In der Zwischenzeit den geriebenen Kürbis vorbereiten und ihn portionsweise mit den Händen auf das ausgelegte Blech oder in die Auflaufform geben, wo aus den einzelnen Häufchen Nester mit einer Breite von 7–8 cm und einer Vertiefung in der Mitte geformt werden. Insgesamt sollten ca. 9 Nester entstehen.

Sobald die Fleischmasse fertig ist, diese mit einer kleinen Schöpfkelle in die Kürbisnester füllen.

Wenn alle Nester gefüllt sind, das Blech oder die Auflaufform in den vorgeheizten Backofen geben und 30–35 Minuten bei 180–185 °C backen.

In der Zwischenzeit das Basilikum und den Koriander grob hacken.

Die überbackene Mischung mit den gehackten Kräutern bestreuen, auf 4 Portionen aufteilen und servieren.

GERADE

TIPP: Falls Sie kein frisches Basilikum und keinen frischen Koriander bekommen, können Sie die getrocknete Variante verwenden – in diesem Fall die Kräuter zusammen mit dem Hackfleisch, der gemahlenen Paprika, Salz und Pfeffer in den Topf geben.

*Zur Zubereitung dieses Gerichts eignet sich auch Spaghettikürbis –

dieser muss jedoch zuerst gebacken werden: Den ganzen Kürbis halbieren, in den Backofen geben und 25–30 Minuten bei 200 °C backen.