Karotten-Overnight-Oats

Name: Karotten-Overnight-Oats
Prep time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 2
Ingredients: 50 g Karotten (reiben); 50 g zarte Haferflocken; 1 Teelöffel chiasamen; ½ Teelöffel gemahlener Kardamom; ½ Teelöffel gemahlener Zimt; 200 ml fettarme Milch (1,5% Fett); 1 Teelöffel honig; ½× mittelgroße Banane (etwa 60 g); 50 g weißer Joghurt (3,5% Fett); 2× medjool Datteln

75 min 0 min Einfach 2 Portion

Overnight-Oats oder Haferbrei über Nacht ist ein Brei, den Ihr über Nacht in den Kühlschrank stellt, damit alle Zutaten ordentlich durchziehen.

Nährwerte pro Portion/Einheit

238 kcal
9g proteine
6g fette
34g saccharide

Zutaten

50 g Karotten (reiben)
50 g zarte Haferflocken
1 Teelöffel chiasamen
½ Teelöffel gemahlener Kardamom
½ Teelöffel gemahlener Zimt
200 ml fettarme Milch (1,5% Fett)
1 Teelöffel honig
½× mittelgroße Banane (etwa 60 g)
50 g weißer Joghurt (3,5% Fett)
2× medjool Datteln

Zubereitung

Die Karotten, die Haferflocken, die Chia-Samen, das Kardamom, den Zimt und die Milch mit dem Honig in einem verschließbaren Glas vermischen.

Das Glas für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen (am besten jedoch über Nacht).

Die Banane mit dem Joghurt und den Datteln kleinmixen.

Das Glas aus dem Kühlschrank nehmen, umrühren und den Brei mit der kleingemixten Banane servieren.

GERADE

Ihr könnt zu Banane, Joghurt und Datteln 1 Teelöffel holländischen Kakao zumischen.

Karotten-Overnight-Oats

Nährwerte pro Portion/Einheit

Zutaten

Zubereitung

GERADE

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