Kichererbsen-Salat mit gerösteten Tomaten

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 380 kcal
  • 30g proteine
  • 10g fette
  • 50g saccharide

Zubereitung

Den Backofen auf 180 °C vorheizen.

Ein kleineres Backblech (30 cm × 20 cm) vorbereiten und mit Backpapier auslegen.

Die Möhren schälen und in größere Spalten von ca. 2 cm schneiden (oder in breitere Scheiben schneiden). Die geschnittenen Möhren auf das Blech legen, die vorgekochten Kichererbsen dazugeben und alles mit Kreuzkümmel, Oregano, Salz und Pfeffer bestreuen. Anschließend alles mit 2 Teelöffeln Olivenöl beträufeln und gründlich vermischen. Dann das Blech in den vorgeheizten Backofen schieben und 15–20 Minuten bei 180–190 °C backen.

In der Zwischenzeit das Dressing vorbereiten – eine Schüssel bereitstellen und darin Zitronensaft, Apfelessig, Honig, eine Prise Salz und eine Prise Pfeffer verrühren.

Danach den Eichblattsalat und die Rucola unter fließendem Wasser waschen; den Eichblattsalat anschließend in kleinere Stücke zupfen.

Wenn die Kichererbsen mit den Möhren fertig gebacken sind, 4 Servierteller bereitstellen und den gezupften Eichblattsalat und die gekochte schwarze Linse darauf verteilen.

Anschließend die gerösteten Kichererbsen mit Möhren auf die Teller geben, zu jeder Portion 5 getrocknete Tomaten hinzufügen und obenauf die Rucola verteilen.

Zum Abschluss jede Portion Salat mit dem vorbereiteten Dressing beträufeln und servieren.

GERADE

*Kochhinweise für schwarze Linsen sind auf der Packung angegeben – meistens handelt es sich um 12–15 Minuten Kochzeit in etwa der doppelten Menge Wasser.