Matcha-Gerstenbrei

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 433 kcal
  • 22g proteine
  • 9g fette
  • 61g saccharide

Zubereitung

Die Gerstenflocken in einen kleinen Topf geben, die Milch und 50 ml Wasser dazugießen und alles gründlich mit einem Schneebesen verrühren.

Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze auf eine niedrige Stufe reduzieren und die Mischung unter gelegentlichem Rühren 4–5 Minuten bis zur Verdickung kochen.

Anschließend den Topf vom Herd nehmen und den Matcha-Tee in den gekochten Brei einrühren.

Den Matcha-Brei in eine Servierschüssel umfüllen und den Skyr einrühren.

Dann die Feige abwaschen, in mehrere kleinere Stücke schneiden und in die Schüssel geben.

Zum Schluss alles mit gehackten Mandeln bestreuen, mit Honig übergießen und servieren.

GERADE

*Matcha-Tee ist heutzutage eine sehr beliebte Art japanischen Grüntees, der eine große Menge ernährungsphysiologisch wertvoller Stoffe enthält. Dank der hohen Chlorophyllkonzentration hat er starke entgiftende Wirkung und unterstützt deutlich das Gedächtnis sowie die Konzentration. Er wird in Form von sattgrünem Pulver verkauft und ist am häufigsten in Reformhäusern und Bioläden erhältlich.