Wie schmeckt ein leichtes, ausgewogenes Mittagessen, das im Handumdrehen fertig ist? Zum Beispiel wie diese überbackenen Nudeln mit geröstetem Gemüse – ein Leckerbissen voller Farben und wichtiger Nährstoffe. Sie können sie auch am nächsten Tag mit zur Arbeit nehmen. Den Ofen anheizen und los geht's.
Überbackene Nudeln mit Gemüse
Nährwerte pro Portion/Einheit
- 670 kcal
- 32g proteine
- 14g fette
- 96g saccharide
Zutaten
- 2× Knoblauchknolle
- 5× mittelgroße längliche rote Paprikaschote (Spitzpaprika, kann aber durch normale rote Paprika ersetzt werden)
- 3× große Karotte (ca. 400 g)
- 250 g Kirschtomaten
- 3 EL Olivenöl
- 500 g Vollkornweizennudeln Penne (trocken)
- 2× weiße Bohnen aus der Dose (2× 400 g)
- Saft von ½ großer Zitrone
- 2× Mozzarella light (2× 125 g)
- 50 g Paniermehl aus Maismehl
- 20 g frische Petersilie (oder 3 TL getrocknete)
- Salz
- Pfeffer