Zucchini-Aufstrich für Toast

Nährwerte pro Portion/Einheit

  • 170 kcal
  • 3g proteine
  • 12g fette
  • 14g saccharide

Zubereitung

In einem Topf Sonnenblumenöl erhitzen und die fein gehackte Zwiebel dazugeben. Die Zwiebel unter ständigem Rühren bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten anbraten.

Die grob geriebene Zucchini, Tamari, Currygewürz, Chili, Ingwer, Tomatenmark, den fein gehackten oder geriebenen Knoblauch und 2 Teelöffel Salz in die Pfanne geben. Die Mischung 30 Minuten bei schwacher Hitze dünsten.

Den fertigen Aufstrich in Gläser füllen und 15 Minuten bei 85 °C einkochen.

GERADE

Wenn Sie den Aufstrich nicht einkochen möchten, reicht es, ihn vollständig abgekühlt in saubere Gläser zu füllen und im Kühlschrank aufzubewahren. Im Kühlschrank hält er sich ca. 1–2 Wochen.